骨盤体操しましょう！

そんなこんな大事な骨盤さん。やはりメンテナンスしなくてはいけません。骨盤体操ですね。骨盤体操は簡単で毎日できるものがいろいろあります。まずは肩幅に足を開いて腰をグルグル回す。右回り、左回りそれぞれ30回くらい。なんてことない運動だけど、これは骨盤リセットに効果があります。寝る前にやるとリセットして眠れるのでオススメ。まとは「おしり歩き」。足を伸ばして座り、そのまま前に進み次に後ろに下がる。これを何回か繰り返します。できればフローリングなど滑りの良い床でやるのをオススメします。これはけっこう体を動かすので日中の方が良いです。単純な動きだけどけっこう疲れます。ので、運動不足な時良いです。私はwiiフィットを使ったりしてます。ウエストぐるぐるも普通にやるよりwiiフィットだとフラフープ運動になって楽しいので(笑)
産後の歪みに良いのは、仰向けになり膝を立て、揃えて左右にパタンパタンと倒す運動です。左右やって1回×30回。骨盤を閉める運動なのでおしりも小さくなります！

クルンクルン回して♪＋1

関連キーワード

関連ページ

骨盤は大事！
女性なら出産しようがしまいが気にする骨盤。ここがゆがむと日常に不具合がたくさん出ます。腰痛はもちろん、肩こりや生理痛、頭痛。他にも自律神経失調症や更年期障害にも関わってきます。そして不妊にも。医学的に証明はされていませんが骨盤の歪みが血流を悪くすることはありますし、不妊の原因が骨盤だけでないにしても日常からメンテナンスをしておくのは良いことだと思います。産後に骨盤が歪むこともあるので、個人的には二
骨盤体操しましょう！
そんなこんな大事な骨盤さん。やはりメンテナンスしなくてはいけません。骨盤体操ですね。骨盤体操は簡単で毎日できるものがいろいろあります。まずは肩幅に足を開いて腰をグルグル回す。右回り、左回りそれぞれ30回くらい。なんてことない運動だけど、これは骨盤リセットに効果があります。寝る前にやるとリセットして眠れるのでオススメ。まとは「おしり歩き」。足を伸ばして座り、そのまま前に進み次に後ろに下がる。これを何
骨盤のズレは日頃の癖から。
骨盤は出産や事故だけでなく日常のクセで少しずつズレてしまいます。例えば、①足を組むクセまたは横座りのクセ。②同じ側を下にして寝てしまう③カバン等の荷物をいつも同じ側の肩にかける④テニスやゴルフなどの体の片側を使うスポーツをしている。など、これに当てはまる方は骨盤を歪めてしまっている可能性があるので日頃からのメンテナンスが大切になります。前にもあげたように、女性にとっては不妊や生理不順等の原因にもな